Перед тем, как начать есть несколько советов касающихся упражнений для позвоночника. ✅1. Упражнения оптимальней всего делать по вечерам, и конечно же ежедневно. ✅2. Постепенно увеличивайте нагрузку. ✅3. С начала делайте упражнения с минимальной амплитудой и без резких движений. Не делайте упражнения через боль. ✅4. Не стремитесь к тому, что бы слышать хруст в позвоночнике. ✅5. Выполняя упражнения постарайтесь научиться максимально расслаблять мышцы спины. Упражнения можно делать в любой последовательности...

Увлечение физкультурными упражнениями, как доступным способом самолечения в последние годы стало очень популярным. Интернет заполнен рекомендациями от авторов иногда с медициной знакомых, но часто и от авторов в медицине или медицину не понимающих. О чем хочу сказать: когда проглядываю ролики с упражнениями, то отметил и давно отмечаю ряд повторяющихся закономерностей. Наверное, потому, что оригинальных упражнений или физкультурных комплексов очень немного. Рассказчиков полным-полно, а разработчиков «пересчитать по пальцам»...