ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. Одним из самых эффективных и простых упражнений для профилактики и лечения позвоночника является вис на перекладине. Помнится в советское время советовали закрепить перекладину прямо в дверном проеме, чтобы дети могли повисеть на ней и делать махи ногами... Вис на турнике позволяет: Можно просто повисеть на перекладине, а можно поделать махи ногами, сделать угол как на снимке. На фото облегченный вариант упражнения "плуг". Лежа на спине поднимаете ноги, затем таз вверх прогибаетесь и опускаете ноги до пола...

Человеческий организм обладает невероятной энергией и удивительной способностью к самовосстановлению. Вы можете помочь своему телу прийти в норму, следуя простым правилам: правильно питайтесь и регулярно занимайтесь физической активностью. К сожалению, 70% людей, страдающих от различных заболеваний, не занимаются спортом. Упражнения для позвоночника должны стать неотъемлемой частью вашего ежедневного распорядка, как чистка зубов. Вашему организму необходима ежедневная физическая активность. Не стоит...