По просьбе трудящихся, пару слов про марафон. Лучшее, что можно сделать на неделе перед стартом – отдохнуть, продумать еду, снаряжение и т.д. Пытаться как-то успеть что-то натренировать смысла не имеет никакого. Очковать и бояться тоже глупо, вся работа проделана на тренировках, старт – это просто проверка того, как вы тренировались. У всех формы точно хватит пробежать марафон не переходя на шаг, не решаемой проблемы по дороге не возникнет, все мозоли, натёртости, больные колени и т.д., даже если они возникнут – можно пережить...

Придерживайтесь режима, уберите лишние перекусы, наладьте взаимосвязь с организмом, чтобы понимать, сколько, когда и чего съедено и как это расходуется. Строгих ограничений по продуктам, если вы не на диете, в этот период нет, но углеводы лучше потреблять до тренировки, а белки и клетчатку после. ⠀ Не старайтесь наесться в течение недели перед стартом впрок. Ешьте в меру и следите за настроением: оно часто является индикатором того, что вы едите. ⏰48-24 часа до старта ⠀ На съеденном в этот период вы и побежите соревнования...