Важно подготовить тело к бегу, чтобы оно выдержало нагрузки. Нередко после длительной пробежки мы чувствуем боль в нижней части тела. Обычно болят ноги, и это — нормально. Но бывает, что болит спина, и это становится поводом для беспокойства. Ведь кажется, что спина напрямую не задействуется в беге, а неприятные ощущения все равно мешают процессу. Нередко по мере увеличения дистанции боль в спине становится резкой и проявляется в области между лопатками или под ними. Ощущение терпимое, но приносит дискомфорт и портит впечатление от бега...

Весной многие впервые выходят на уличные пробежки. Чтобы этот опыт оказался удачным и стал первым шагом к здоровой привычке, нужно знать некоторые тонкости. Я, тренер клуба DDX Fitness Митино, марафонец, эксперт FPA, Юрий Аверьянов, сегодня расскажу о них. И поделюсь своей историей: от 0 км до марафона чуть больше, чем за год. Как многие другие, я всегда говорил: «ненавижу бег», «что угодно, только не бег». Но пару лет назад — мне было 33 года, и я старался похудеть — он показался мне хорошим способом сжигать больше калорий...