Я сегодня спортсмен (ага, за несколько дней ставший толще на полтора килограмма). Во второй половине дня у меня очередная игра чемпионата. С самого утра дала себе установку "налегать" на белок. Не на тех, что с большими пушистыми хвостами, а на тот белок, что чик-чирикает, в основном. Мой завтрак: два яйца, картошка, помидор и конверт из лаваша, тот который с курицей На обед почти полкурицы, если взвешивать с костями. Под курицей две ложки отварного риса и салат, сделанный вот из таких ингредиентов, заправлен сметаной...
Часто думают, что выполняя обычные тяжелоатлетические упражнения (присед, жимы, тяги) можно как похудеть, так и набрать вес, а разница для достижения той или иной цели будет только в числе повторений и паузах отдыха между подходами (ну и в питании, конечно, – это само собой). Что 15+ повторений – для похудения, а 6-12 – для набора массы, что для набора массы надо отдыхать 3-5 минут между подходами, а для похудения максимум 1-2 минуты. На самом деле это не сами различия, а их следствие. А различие...