Когда я всерьёз задумался над своим здоровьем и спортом мне было 14 лет, одноклассницы смеялись надомной из-за моего излишнего веса. Для меня это была большая мотивация . Я с ними поспорил что после летних каникул я приду стройный и подтянутый. В ответ я услышал только насмешку. Мой вес состоял 80кг. Мои тренировки проходили в основном дома, делал каждое утро отжимание, сначало 20раз потом постепенно увеличивал окончательно я стал отжиматься 150раз за подход. Качал пресс 40раз по 3 подхода, это была утренняя разминка перед тяжёлым днём усиленной работы...

Можно ли похудеть на тренировках по боксу? Как следует использовать бокс тому, кто желает похудеть и не причинить вреда своему здоровью? Советы тренеров и особенности бокса. Из всех спортивных тренировок именно бокс считается лучшим способом для быстрого обретения достойной физической формы и избавления от жировых отложений. Одно занятие будет длится от полутора до двух часов, программа стандартной тренировки имеет определенную структуру. Разминка На разминку уйдет 25 минут. Это кардио-упражнения, чаще всего бег и прыжки на скакалке, а также разнообразные упражнения на растяжку мышц...