Напряженный тренировочный процесс завершился, наступает время ожидания «того самого» старта. Как сохранить всё то, что вы наработали за время тренировок и получить максимальный результат от предстоящей гонки? На помощь придет подводка. Подводка (или тейперинг) → это снижение тренировочной нагрузки перед гонкой, позволяющее уменьшить усталость и сохранить положительные эффекты от выполненных тренировок. Такой подход помогает выйти на уровень суперкомпенсации или пиковую форму. Общий принцип того,...

Как нужно делать подводку к забегам? Насколько большим должно быть снижение нагрузки? Расскажем вам о деталях идеальной подводки. Подготовка к соревнованиям похожа на приготовление торта. Вы смешиваете все ингредиенты (скоростные тренировки, длительный бег, восстановительные пробежки, силовые тренировки и т.д.), ставите в печь и смотрите, что же получилось. Но есть еще один шаг, о котором часто забывают. Когда вы вынимаете торт из печи, ему нужно остыть, прежде чем вы будете намазывать крем и украшать его, придавая вид готового продукта...