Последние 1–3 недели перед стартом — время для тейпера, подводки — снижения тренировочных объемов. Сегодня рассмотрим этот процесс, а также вопрос питания во время него опираясь на рекомендации Мэта Фицджеральда, автора книг “Бег по правилу 80/20”, “Диета чемпионов”, “Соревновательный вес”, The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition и других. Мне очень импонирует его подход, основанный на: Я сам использую его рекомендации и протоколы и убедился, что они реально работают. Обратите внимание,...

Полумарафон (21,1 км) — серьёзное испытание на выносливость. Чтобы успешно финишировать и получить удовольствие от забега, нужна грамотная подготовка. Разберём ключевые моменты — от общего плана до мелочей в день старта...