Последние 1–3 недели перед стартом — время для тейпера, подводки — снижения тренировочных объемов. Сегодня рассмотрим этот процесс, а также вопрос питания во время него опираясь на рекомендации Мэта Фицджеральда, автора книг “Бег по правилу 80/20”, “Диета чемпионов”, “Соревновательный вес”, The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition и других. Мне очень импонирует его подход, основанный на: Я сам использую его рекомендации и протоколы и убедился, что они реально работают. Обратите внимание,...

Автор: Владимир Метелкин Уже открылись регистрации на популярные беговые полумарафоны этой  весны. Если вы планируете в них участвовать, хотите показать хороший результат,  а возможно, даже и  пробежать по личному рекорду, то наверняка задаетесь большим количеством вопросов: Как лучше всего готовиться к полумарафону после зимы? Когда можно и нужно начинать бегать на улице? Сколько времени займет подготовка? Ниже вы найдете ответы на наиболее распространенные вопросы, а также основные рекомендации...