Привет, друзья. Сегодня очередной мой перевод с моего канала GFI от Криса Хериа, где мы поговорим о 10 самых эффективных видов подтягиваний на турнике, которые вам 100% понадобятся. Давайте начинать! Далее прямая речь Итак, во-первых, стоит напомнить, что подтягивания – это основа основ всех тяговых упражнений, в которых задействуются спина и бицепсы. Выполняя подтягивания в различных стилях и вариациях, с разными хватами, вы определяете, какая часть вашей спины и бицепсов будет задействована в большей или меньшей степени...

Многие уверены, что работа с собственным весом не является эффективной для набора мышечной массы и силы. Но достаточно взглянуть на любого гимнаста для того, чтобы убедиться в том, что это мнение ошибочно. Как и в любом другом спорте все дело заключается в правильности выполнения тренировок. Сегодня работа собственным весом (калистеника: allos — «красота» и sthenos — «сила») набирает все большую популярность и все чаще отодвигает железо на второй план. Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас...