Здравия, товарищи! В прошлой статье я отметила, что периодические длительные перерывы в силовых упражнениях допустимы, даже полезны и угрожают физической форме лишь тогда, когда продолжаются более 30–40 дней подряд. При этом я отметила, что здесь есть нюансы, о которых и пойдет речь в этой статье. Важно: о перерывах в упражнениях аэробных я речи сегодня вести не буду, ибо там всё несколько иначе. Так что в другой раз. Эта цифра получена учеными. Пробирочный, так сказать метод, к которому я отношусь со скепсисом...

В беге, как и в любом виде спорта, есть общие и специальные упражнения. Первые развивают общую физическую подготовку без привязки к виду спорта. Специальные упражнения развивают нужные в конкретном виде качества: постановку стопы, отталкивание, вынос бедра, подвижность тазобедренного сустава, нервно-мышечные связи. Любители часто пренебрегают этими упражнениями, из-за чего перестают прогрессировать. Специальные беговые упражнения в легкой атлетике Специальные беговые упражнения (СБУ) – это комплекс упражнений для совершенствования техники, укрепления мышц и выработки нужных нервных связей...