Пресс можно качать не только на перекладине, но и на брусьях! Рассмотрим базовые упражнения. Поднятие ног на брусьях Классическое упражнение на пресс. Выполняется в двух вариантах: - на прямых руках - с согнутыми положенными на брусья локтями Рассмотрим подробнее первое упражнение. Встаем на прямых руках на брусья. Немного наклоняемся вперед, дабы избежать ненужных нам раскачиваний. Поднимаем ноги выше уровня брусьев. Ноги можно держать прямо, а можно согнуть в коленях. Для раскачки массы кубиков пресса рекомендуют выполнять 10-15 повторов за подход...

Упражнение «на пресс» поднятие ног в висе❌🆘 ⠀ Многие ошибочно полагают, что данное упражнение тренирует «нижний» пресс... ⠀ так вот: ✅ не существует верхнего и нижнего пресса, есть прямая мышца живота и именно её мы и качаем, выполняя правильные! упражнения на пресс ✅ «поднятие ног в висе», ничего общего с прессом не имеет, достаточно посмотреть на анатомию крепления прямой мышцы живота: сверху- нижние рёбра и снизу-лобковая кость таза. К бедренной кости мышца не крепиться, а именно бедренную кость мы поднимаем в данном упражнении...