Марафонского времени суток всем слушателям! С вами 29-й выпуск подкаста «Марафонец», и у микрофона я, Руст Гарифуллин. Осень в самом разгаре, а значит, беговой сезон в России на самом пике, ведь именно сейчас проходят главные старты нашей необъятной страны, в том числе Московский марафон. Однако сегодня пойдёт речь не о нём, а о других международных забегах, которые проводятся в независимости от времени года и проходят одновременно в нескольких точках мира. Уверен, что многие знают, о чём мы поговорим, а кто не знает – слушайте внимательно...

Осенью желание выходить на пробежки может снижаться из-за холодной погоды и смены привычного режима. Журнал «Марафонец» предложил пять способов, которые помогут сохранить мотивацию к тренировкам в межсезонье. Первый совет — ставить перед собой минимальную задачу. Например, договориться с собой пробежать всего 10 минут. Если после разминки появится желание продолжить, тренировку можно продлить. Если нет — вернуться домой. Также авторы рекомендуют временно сместить внимание со скорости и километража на удовольствие от самого процесса...