Ренато Канова - на сегодняшний день один из самых известных тренеров в беге на выносливость. Известен он во многом как тренер кенийских бегунов. У него тренировались такие атлеты как: Огромное количество его подопечных становились чемпионами и призерами мировых первенств и Олимпийских игр, чемпионатов мира по кроссу и полумарафону, победителями крупнейших марафонов. Так в 2016 году он стал первым тренером в истории, оба подопечных которого, стали победителями мэйджора - Чикагского марафона (Абель Кируи и Флоренс Киплагат)...

После подготовки к полумарафону или другим соревнованиям, по мере приближения дня забега, обычно возникает чувство тревоги. В последние часы перед гонкой вы захотите сделать все возможное, чтобы избежать тяжелой работы, вы будете нервничать и возможно плохо спать. Давайте узнаем, что полезного можно сделать в день перед стартом. 1. Правильная углеводная загрузка Правильная углеводная загрузка - в последние несколько дней, предшествующих вашей гонке, от 85% до 95% ваших калорий должны поступать из углеводов...