Тренировочный план для подготовки к полумарафону не обязательно основывается на большом количестве километров в неделю. Предлагаем вам подход, который позволит достаточно хорошо подготовиться к дистанции 21 км, бегая лишь 3 раза в неделю. Каждый,  кто поставил перед собой цель пробежать полумарафон, в начале преисполнен наилучших ожиданий: не пропускать ни одной тренировки, помимо бега делать ОФП или кросс-тренинг как минимум дважды в неделю, уделять время восстановлению. Отличные намерения! А затем...

Здравствуйте, читающие меня люди!) Сегодня тема разговора довольно серьёзная, потому что подготовка к полумарафону, как в принципе и к любой дистанции, требует довольно тщательной и объемной работы. Статья несёт рекомендательный характер и не является истиной в последней инстанции😉 Для начала давайте для себя решим, что рекорды ставить мы не собираемся, а планируем пробежать половинку из двух часов. Что ж, условно будем считать что старт вы для себя выбрали, и у вас есть не менее трёх месяцев к нему подготовиться...