Источник: vsebegom.ru Полумарафон — забег на дистанцию в 21975 метров. Чтобы пробежать его с хорошим результатом, необходима довольно серьезная подготовка к полумарафону. Существуют некоторые правила тренировки спортсменов, как начинающих, так и более опытных. В этой статье мы поделимся с вами как подготовиться к полумарафону, а также рекомендациями и примерной схемой тренировок. Рассмотрим важные моменты, связанные с питанием и восстановлением. Применив эту информацию на практике, вы с легкостью...

2 года назад я писал про свои беговые тренировки и проблемы с суставами, на которые нарвался, переоценив свои возможности. Подробнее - в статье про 100 дней бега. Несмотря на сложности, с которыми я столкнулся, я продолжаю заниматься бегом, но с учетом выводов, сделанных 2 года назад! Регулярность важнее объема Организм довольно медленно привыкает к нагрузкам - чтобы обеспечить себе безопасные и эффективные тренировки, необходимо постепенно наращивать объем, прислушиваться к своему организму и не отлынивать...