Итак, вы решили пробежать марафон! Это серьезное и достижимое испытание. Вот пошаговый план подготовки, рассчитанный примерно на 16-20 недель (для новичков, уже имеющих небольшой беговой опыт). Если вы совсем не бегаете, начните с 2-3 месяцев общей физподготовки...

Каждый из нас рано или поздно задавался вопросом: А как тренируются другие бегуны, имеющие результаты выше моего, готовясь к той или иной дистанции? Насколько сильно отличаются наши с ним тренировочные планы и на каких скоростях и пульсовых зонам происходит тренировочный процесс? Сегодня на своем примере я расскажу Вам свою методику подготовки, благодаря которой имею на данный момент следующие результаты: 42.195 метров (марафон) 2:33.47 100 км - 7:03.09 6 часов - 86 км 100 м 6 часов в манеже...