Каждый из нас рано или поздно задавался вопросом: А как тренируются другие бегуны, имеющие результаты выше моего, готовясь к той или иной дистанции? Насколько сильно отличаются наши с ним тренировочные планы и на каких скоростях и пульсовых зонам происходит тренировочный процесс? Сегодня на своем примере я расскажу Вам свою методику подготовки, благодаря которой имею на данный момент следующие результаты: 42.195 метров (марафон) 2:33.47 100 км - 7:03.09 6 часов - 86 км 100 м 6 часов в манеже...

Хочу поделиться тем, как я подготовился к марафону, на это ушло 9 месяцев. Все началось с сентября, так что основное время подготовки было зимнее. На тот момент я не бегал 8 месяцев. Не бегал потому, что получил травму коленей. Это описано в предыдущей статье. Начало было очень лайтовым. Тогда приложение NikeRunning ещё строило схему тренировок. До марафона "Белые ночи" было 9 месяцев, оно и расписало на эти месяцы все тренировоки. Первые 2 месяца я бегал 2-3 раза в неделю, по 4-7 км. Но был хороший упор на силовые тренировки и растяжки, что очень важно...