Рецепт прост. Немного подтягиваний, немного подъема коленей и много работы с мышцами корпуса - на выходе рельефный плоский живот, достойный стамески самого Микеланджело. Многие #гимнастические упражнения , которые простые смертные считают невозможными, оказываются очень даже выполнимыми, если потратить на их практику какое-то время. И эффект от этих упражнений определенно выделит вас среди большинства. #Подтягивания на турнике с подъемом коленей - одно из таких упражнений. Это упражнение укрепляет мышцы корпуса при подтягиваниях и сильно задействует #пресс , когда вы тянете колени к груди...

Проводя тренировку у малышей, я заметила, что девочки постарше сидят друг у друга на коленях. Это метод растяжки коленных связок со времен истоков художественной гимнастики, мне кажется. Я думала, что в век развития биодинамических наук, этот метод уже не используют. Но, увы. Моей маме 40 лет назад тренер...