Привет всем спортсменам и сочувствующим! Иногда у меня нет времени на тренировку в зале, либо находясь в зале мне хочется потренировать какую либо группу мышц с использованием собственного веса. Я видел и читал много программ в которых люди используют свой собственный вес. И это были тренировки на любые группы мышц. Сегодня я расскажу про наиболее любимые мною упражнения и разобью их на те группы мышц для которых они предназначены. Поехали! РУКИ Сгибание рук на бицепс с согнутыми ногами Отжимания...

Задачи плана: 1. Уменьшение объёма нижней части тела 2. Сохранение объёма верхней части тела 3. Развитие общей выносливости Сложность – средняя Такой тип фигуры для девушек – не редкость. С одной стороны – они хотят, чтобы ноги были постройнее. Но если начинают худеть, то в верхней части тела вообще остаются одни кости. С другой стороны, если начинают качаться и посещать тренажёрный зал – верхняя часть тела приходит в норму, а ноги распухают ещё больше. Что же делать? Выход мне представляется вот в чём...