Подъемы на носки стоя — это самое эффективное упражнение для икроножных мышц, можно сказать, «база». Однако это упражнение и для позвоночника крайне опасное. Можно сказать, что одно из самых опасных движений, которое не рекомендуется выполнять новичкам, обладателям всевозможных «грыж» и просто людям, которые даже годами посещая зал, не удосужились укрепить свой мышечный корсет. Дело в том, что еще Арнольд Шварценеггер рекомендовал подниматься на носки только с весом более чем в 2 собственных, иначе большие мышцы не нарастить! Но не каждый может брать такой большой вес...

Это упражнение особенно полезно тем, кто много времени проводит на каблуках, в неудобной обуви или много сидит. Я думаю, что для многих эти ситуации знакомы, а ещё больше знакома усталость по всей длине ног в конце дня, когда не знаешь куда деть ноги, чтобы хоть немного их расслабить и снять усталость. В принципе подъем на носочки - эта та практика, которая может быть знакома многим, но о ней часто забывают. Пришло время о ней напомнить, чтобы помогать ногам, а также снимать усталость и напряжение...