Подъёмы ног в различных положениях выгодно отличаются от других упражнений для прямых мышц живота тем, что за одно растягивают позвоночник. Растяжка происходит даже в том случае, если вы делаете упражнение с ошибками. По этой причине подъёмы ног настоятельно рекомендуются после приседов, тяг и всего, что позвоночник сдавливает. Правильное выполнение позволяет проработать прямую мышцу живота до боли в 3-4 подходах. Имеется ввиду не жжение сразу после подхода, а боль которая появляется через 2-3 дня и проходит через неделю после выполнения упражнения...

Коленные суставы являются едва ли не самым уязвимым элементом нашего суставно-связочного аппарата, поэтому простая оздоровительная гимнастика будет полезна для каждого. Предлагаем вам 5 простых упражнений для коленных суставов, которые сделают их прочнее, помогут избежать травм, а также станут профилактикой артроза и других заболеваний суставов. 5 упражнений для коленных суставов Все упражнения для коленных суставов необходимо выполнять плавно и без рывков. Только так они окажут благотворный эффект без чрезмерной нагрузки на тренируемую область...