На время карантина мы решили публиковать статьи и о домашних тренировках. Все что вам для этого понадобится пара небольших гантелей и вес собственного тела и сегодня хочу рассказать о четырех упражнениях, которые помогут прокачать трицепс в домашних условиях. 1. Отжимания узким хватом Наш комплекс упражнений на трицепс мы начнем с отжиманий. Для этого нам не нужен инвентарь а так же мы сможем предварительно утомить трехглавую мышцу плеча и в последующих упражнениях нам хватит относительно легких гантелей для того что бы хорошенько прокачать руки...

Подъем гантели на трицепс из за головы Подъем штанги на трицепс лежа (ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ) Подъем гантели на трицепс в наклоне Отжимания на брусьях Отжимания от лавки сзади