Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья/Базовое упражнение/Ударное наращивание массы бицепса Техника выполнения Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом (ладони направлены друг на друга)...

Подъём гантелей на бицепс — упражнение для проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Также работают плечевые мышцы (брахиалис), мышцы предплечья и вспомогательные мускулы около запястья и кисти. Если...