Сегодня я расскажу о частоте сердечных сокращений или сокращенно ЧСС. Частоту сердечных сокращений начали измерять еще древние врачи. ЧСС сейчас используется как в медицине, так и в спорте. Показатели максимальной частоты сердечных сокращений разделяются по возрасту человека...

Пульсовые зоны — это диапазоны частоты сердечных сокращений (ЧСС), которые помогают определить интенсивность тренировки и достичь различных фитнес-целей. Знание ЧСС во время тренировки — залог безопасности и эффективности занятия. Обычно выделяют пять основных зон: 1. Оздоровительная зона (до 60% от ЧССmax) — соответствует пешим прогулкам или неспешной езде на велосипеде. Полезна для восстановления после интенсивных нагрузок. 2. Фитнес-зона (60-70% от ЧССmax) — занятия не слишком интенсивные, обычно достигаются при умеренной ходьбе...