В прошлый раз мы говорили про зоны интенсивности. Вы запомнили, что в "зеленой" зоне можно говорить, в "желтой" — тяжело, а в "красной" — вообще нет сил пикнуть. Но почему у всех эти зоны наступают при РАЗНОМ пульсе? Мой пациент-марафонец спокойно бежит на пульсе 160 и улыбается, а мужчина с дивана на пульсе 140 уже задыхается и падает. Секрет — в анаэробном пороге (или ПАНО — порог анаэробного обмена. В спортивной кардиологии и физиологии ПАНО определяют как уровень интенсивности нагрузки, при котором концентрация лактата в артериальной крови начинает экспоненциально возрастать, превышая скорость...

Так уж вышло, что в начале августа меня угораздило сломать ногу. Чтобы лишний раз не дублировать всю эту невесёлую историю, ограничусь лишь кратким перечнем вводных данных: два заведомо пропущенных старта, гипс по колено сроком на два месяца и очень нескорое возвращение к бегу...