Стайеры и марафонцы должны быть тощими. Тут даже искать ничего не надо, достаточно посмотреть на элиту: Мо Фара (рост 175 см, вес 58 кг), Тиру Дибаба (165 см, 48 кг), Элиуд Кипчоге (167 см, 52 кг), Мэри Кейтани (42 кг) – все худые до неприличия. А все почему? Потому что чем меньше весишь – тем меньше тащить на себе, а значит, легче бежать. 👉Лишний жир снижает производительность бега. Да, именно жир, потому что сколько бы там не весили кости и мышцы, с ними особенно ничего не сделаешь. А за счет жира можно скинуть лишний балласт...

Почему у марафонцев и триатлетов часто возникают кариес, повышенная чувствительность и сухость во рту, и как защитить свою улыбку — рассказываем в нашем материале. Спорт — друг или враг зубов? На первый взгляд, спорт и здоровье идут рука об руку. Улучшение кровообращения, повышение выносливости, снижение уровня стресса — всё это действительно положительно влияет на общее самочувствие. Но если говорить о состоянии ротовой полости, особенно у тех, кто активно тренируется на выносливость, всё не так однозначно...