Стайеры и марафонцы должны быть тощими. Тут даже искать ничего не надо, достаточно посмотреть на элиту: Мо Фара (рост 175 см, вес 58 кг), Тиру Дибаба (165 см, 48 кг), Элиуд Кипчоге (167 см, 52 кг), Мэри Кейтани (42 кг) – все худые до неприличия. А все почему? Потому что чем меньше весишь – тем меньше тащить на себе, а значит, легче бежать. 👉Лишний жир снижает производительность бега. Да, именно жир, потому что сколько бы там не весили кости и мышцы, с ними особенно ничего не сделаешь. А за счет жира можно скинуть лишний балласт...

Почему у быстрых бегунов «лёгкие ноги»? ❓ Когда мы говорим о прогрессе в беге, почти все вспоминают МПК, силу, выносливость, но есть показатель, который на деле влияет на результат сильнее — экономичность бега. Если просто - это то, сколько энергии ты тратишь, чтобы пробежать 1 км. Не скорость. Не пульс. А «цена» каждого шага. И вот где начинается самое интересное. Тело — не двигатель, а пружина. Хороший бегун — это не «мощный мотор», а эффективная пружина. Во время касания земли мышцы и сухожилия растягиваются, запасают энергию и тут же возвращают её...