Все знают, что рацион питания футболиста, особенно на мировых чемпионатах, должен быть полноценным. Количество калорий, израсходованных на соревнованиях, должно полностью компенсироваться в столовой команды. Средний расход энергии футболиста 5000 – 5500 ккал. в день. Правильное соотношение белков, жиров, углеводов – залог успешной игры на поле. Ведь за один матч спортсмен теряет до 4 кг. своего веса. И необходимо этот потерянный вес грамотно восстановить. Белок в рыбе практически не имеет в своей структуре соединительной ткани, по этому его усвоение намного быстрее, чем у мяса...

Тема обширная и очень важная, т.к. правильное физическое развитие футболиста напрямую зависит от его питания. На тему питания можно говорить много и очень много, но постараюсь максимально кратко изложить основные моменты. ⠀ ✅ И так, основные продукты в рационе футболиста: ⠀ 1. БЕЛОК ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ (яйца, мясо птицы, говядина, сыры, молочные продукты, творог). При этом мясо должно быть приготовлено на пару, отваренное или запеченное в духовке. Жареное из рациона рекомендуется полностью исключить! Суточная норма белка 2...