При составлении диеты нужно учитывать не только количество килокалорий в суточном рационе, но содержание белков, жиров и углеводов, так как важно потреблять все макроэлементы в правильном соотношении. Это называется сбалансированным питанием...

Питание футболиста зависит от многих факторов и носит в себе множество нюансов. Рацион может меняться в зависимости от тренировочного цикла, количества тренировок и игр, сезона года и погодных условий, целей которые преследует спортсмен, ну и конечно же возраста. Ниже я рассмотрю общие правила гигиены питания футболиста старше 16 лет. Для чего футболист должен правильно питаться? Футбол очень энергозатратный вид спорта. Спортсмену нужно получать достаточное количество энергии в виде ккал. Профессиональный спортсмен должен получать 3000-3500 ккал при обычной нагрузке и до 5000 ккал при интенсивных тренировках в режиме нон-стоп...