Стайеры и марафонцы должны быть тощими. Тут даже искать ничего не надо, достаточно посмотреть на элиту: Мо Фара (рост 175 см, вес 58 кг), Тиру Дибаба (165 см, 48 кг), Элиуд Кипчоге (167 см, 52 кг), Мэри Кейтани (42 кг) – все худые до неприличия. А все почему? Потому что чем меньше весишь – тем меньше тащить на себе, а значит, легче бежать. 👉Лишний жир снижает производительность бега. Да, именно жир, потому что сколько бы там не весили кости и мышцы, с ними особенно ничего не сделаешь. А за счет жира можно скинуть лишний балласт...

Все вопросы по этой и прошлой статье, а также на любую другую тему присылайте на tmalhozov@yandex.ru Один вопрос волновал физиологов. Нервы контролируются мышечными волокнами или мышечные волокна контролируются нервами? Ответ был найден в 1960 году. Учёные извлекли нерв из быстрой мышцы (длинный сгибатель пальцев) и соединили его с медленной мышцей (камбаловидная); процесс назвали кросс-реиннервацией. Они замерили время сокращения и расслабления мышцы и пришли к выводу, что с нервом, который был прикреплён к быстрой мышце, медленная мышца стала сокращаться быстрее...