Плиометрика - спортивная методика, которая позволяет мышце достичь максимальной силы за короткий промежуток времени. Плиометрическая тренировка представляет собой серию взрывных упражнений с отягощениями или собственным весом, использующая цикл растяжения-укорачения (SSC) мышечного волокна для повышения физической работоспособности [1]. Концепция быстрого и мощного движения включает предварительное растяжение сухожильной мышцы с последующим более сильным концентрическим сокращением [1]. Процесс удлинения...

Плиометрика — это мощный инструмент для развития взрывной силы, скорости и прыгучести, основанный на быстром цикле "растяжение-сокращение" мышц. Вот подробный гид по упражнениям, принципам и программе...