Плиометрика - спортивная методика, которая позволяет мышце достичь максимальной силы за короткий промежуток времени. Плиометрическая тренировка представляет собой серию взрывных упражнений с отягощениями или собственным весом, использующая цикл растяжения-укорачения (SSC) мышечного волокна для повышения физической работоспособности [1]. Концепция быстрого и мощного движения включает предварительное растяжение сухожильной мышцы с последующим более сильным концентрическим сокращением [1]. Процесс удлинения...

Плиометрика — это метод тренировки, который используется для развития взрывной силы и скорости мышц. Он был разработан специально для спортсменов и активно применяется в тренировочных программах в различных дисциплинах: от легкой атлетики и баскетбола до футбола и тенниса. Основная идея плиометрических упражнений состоит во взаимодействии мышц и сухожилий с целью максимального использования энергии, накопленной в особо растяжимых мышцах. Таким образом, плиометрика позволяет быстро накопить и мгновенно использовать энергию, что приводит к улучшению спортивной производительности...