На одной из предпраздничных тренировок, выполняя прыжки на тумбу, я задумался о механике, смысле и истории плиометрических упражнений. После чего появилась идея написать статью на данную тематику. Я выложил опрос, в котором большая часть анкетируемых отдала свой голос в поддержку именно этой темы. Поэтому призываю активно участвовать всех в опросах, так как каждый ваш голос может повлиять непосредственно на контент на канале Так же хотелось бы попросить тех людей, кто читает публикации без подписки, а таких порядка 85-90%, подписаться на канал...
Эксцентричные упражнения, или по другому, ударный метод придумал Верхошанский. Он тренировал сборную СССР по штанге. И вот чтобы усилить взрывную силу ног, он и придумал ударный метод, который заключался в прыжке в глубину и моментальном выпрыгивании вверх. Потом это переняли у него американцы для лёгкой атлетики. Принцип здесь понятен, когда человек спрыгивает с высоты, примерно в 1 метр, то при приземлении нагрузка усиливается из-за силы тяжести и ускорения. Причём нагрузка увеличивается многократно. И эту нагрузку надо моментально погасить, набрать энергию и выпрыгнуть вверх. Возникает момент сверхнагрузки или сверхусилия...