211 читали · 1 год назад
100 идей Reels по 5-10 секунд без слов для фитнес-клуба
1. Демонстрация упражнения на турнике. 2. Быстрый кадр занятия йогой. 3. Мгновения из занятий по боксу. 4. Синхронные прыжки на скакалке. 5. Переключение скоростей на беговой дорожке. 6. Сложение и разложение фитнес-матов. 7. Набор веса на штангу. 8. Завязывание шнурков на кроссовках перед тренировкой. 9. Вращение педалей на велотренажере. 10. Использование ролика для массажа мышц. 11. Запрыгивание на плио-бокс. 12. Кадры с водными бутылками, выстроенными в ряд. 13. Выполнение упражнений с резинками для фитнеса...
504 читали · 1 год назад
Тяга Зерхера: как делать, преимущества, прогресс, работающие мышцы и вариации
Если вы считаете, что обычные становые тяги сложны, н6ичего не говорите, пока вы не попробуете вариацию Зерхера! Становая тяга Зерхера является родной сестрой приседаний Зерхера (вы ведь знаете о таком варианте приседаний?). Эти упражнения названы в честь силача 1930-х годов Эда Зерхера (Edward Zercher). Хотя силач изначально изобрел приседания имени себя, его техника подъема коснулась и тяги. Популярность этого нетрадиционного упражнения в последнее время растет. Упражнения Зерхера включают удержание штанги в сгибах локтей...