Широкие плечи - это не только мощный костяк. Огромную роль для придания плечам ширины играют дельтовидные мышцы, в частности, их средний пучок. У многих любителей силовых тренировок средняя дельта оставляет желать лучшего. Чтобы увеличить её в объёме, необходимы специальные упражнения. Из данной статьи вы узнаете о тех упражнениях, которые являются одними из самых эффективных для средней части дельтовидных мышц. Выполняются они с гантелями. Армейский жим с гантелями стоя По сравнению с вариантом данного упражнения, выполняемого со штангой, эта разновидность более безопасна для суставов...

Данная публикация выпускается для всех, кто читать материалы предпочитает больше, чем смотреть видео (выйдет завтра). Плед связался быстро, на одном дыхании. Пряжа - шикарный дизайнерский полухлопок. Подробнее о нем - в этом видео. Вязала спицами номер шесть. Только первые ряды и последние - спицами пять с половиной. Набрала 110 петель. Связала 8 рядов платочной вязкой. Затем - кромочная, четыре петли платочки, 100 петель - теневой рисунок, четыре петли платочки, кромочная. Схема простейшего...