Специфика выполнения силовых упражнений баскетболистами будет зависеть от тех целей, которые они ставят перед собой. Так, к примеру, выпрыгивания из приседа со штангой на плечах с весом, которой составляет 70-80% от собственной массы тела, способны развить вашу силу (3-4 подхода по 5-7 раз). То же упражнение с весом штанги больше вашего собственного веса способно прибавить вам объемов на бедрах и при этом развить силовые показатели. Этим же упражнением вы сможете развить скоростно-силовые показатели,...

Мечтаете о зрелищных данках, которые вызывают восторг у зрителей, или об успешных подборах, где вы опережаете соперников? Вертикальный прыжок — один из ключевых навыков в баскетболе, который можно развить с помощью правильных упражнений. Сегодня мы поделимся лучшими рекомендациями от тренеров и покажем упражнения, которые помогут вам прыгать выше. Почему важно развивать вертикальный прыжок? Вертикальный прыжок — это не просто показатель силы ног, но и один из ключевых элементов физической подготовки в баскетболе...