292 читали · 5 лет назад
Плавание как спорт - нужно ли детям?
Спортивное плавание – это очень востребованный вид спорта в современном мире. Только легкая атлетика может посоревноваться с плаванием в количестве разыгрываемых олимпийских медалей. Благодаря занятиям в бассейне ребенок получит максимальную нагрузку для развития опорно-двигательного аппарата, тренировку почти всех видов мышц, крепкий иммунитет. Плавание поможет освоить правильное глубокое дыхание, что предотвращает заболевания дыхательной системы. Однако, нужно помнить, что для занятий плаванием есть ряд противопоказаний...
Плавание — это не просто способ проведения досуга, но и отличная тренировка для всего организма. Важность этого вида физической активности сложно переоценить: оно снимает нагрузку с суставов, обеспечивает кардионагрузку и помогает расслабиться. Основные преимущества плавания многочисленны. Оно не только укрепляет мышцы и улучшает выносливость, но и служит отличным средством реабилитации после травм и хронических заболеваний, например, остеохондроза или артрита. Технику плавания также не стоит упускать из виду. Стили плавания, такие как брасс, кроль или баттерфляй, требуют освоения определенных движений и координации, что в свою очередь развивает моторику и концентрацию. Плавание, благодаря своему универсальному характеру, эффективно развивает кардиосистему, не оказывая при этом чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник. Оно сравнимо с бегом по своему кардиоэффекту, но намного более щадяще для организма. Мышцы тела при плавании работают гармонично. Задействованы практически все группы, что позволяет формировать пропорциональное телосложение, развивая как верхнюю, так и нижнюю части тела. При всей безопасности плавания, существуют определенные риски и противопоказания. Серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой или кожными заболеваниями могут стать ограничивающим фактором. Плавание подходит людям разных возрастных категорий. Детям оно поможет развить физические качества, взрослым - поддержать форму, а пожилым людям — мягко поддерживать активность без риска травм. Создание тренировочного плана по плаванию включает разнообразные упражнения, направленные на развитие выносливости, скорости и техники. Важно не только количество, но и качество проведенного времени в воде. Выбор экипировки для плавания также заслуживает особого внимания. Очки, шапочка и купальник должны быть удобными и функциональными, а дополнительные аксессуары, такие как ласты или доски, помогут разнообразить тренировку и сделать ее более эффективной. В заключение отметим, что плавание может стать замечательным способом поддерживать физическую форму, заботясь при этом о своем здоровье и психоэмоциональном благополучии. Начать свой путь с плавания легко — выберите бассейн рядом с домом, подберите подходящую экипировку и вперед, к новым свершениям и открытиям на пути к здоровому телу и духу. ................................................................... Подписываемся на канал в телеграмме : t.me/paveldukhonint.me/...nin.......….…...................................... Подписываемся на канал яндекс дзен: zen.yandex.ru/pavelzen.yandex.ru/...nin.......….…...................................... Запись на персональные тренировки в личные сообщения в контакте: vk.com/paveldukhonin vk.com/...nin....….…...................................... Персональный тренер по фитнесу - Павел Духонин. Тюмень. Тренинг в Тюмени. Спорт. Помочь проекту: Банковская карта:  КАРТА СБЕР:   2202 2036 4241 7044