В предыдущей статье я начала рассказывать о том, что такое плато в похудении. Перечислила процессы в организме и ошибки питания, которые ошибочно могут быть приняты человеком за плато. Далее расскажу о том, чего следует избегать, чтобы не повышать шансы наступления плато и о том, что делать, если это все таки произошло. Что повышает шансы наступления плато? Во-первых, необходимо избегать строгих диет и экстремально низкого калоража. При суточной калорийности в 700-800 ккал снижается не только скорость работы щитовидной железы, но и в целом скорость обмена веществ...

В жизни каждого худеющего возникает этап, когда несмотря на все усилия вес не сдвигается с мертвой точки – возникает эффект плато. Чаще всего можно услышать мнение, что его причина адаптация организма к снижению массы тела и замедление метаболизма. Так ли это на самом деле или же причина кроется в другом? Как преодолеть плато и вернуться на тропу снижения веса? Разбираемся с медицинским автором раздела «Здоровье на Sports.ru», врачом-терапевтом Александром Шестаковым. Рано или поздно, несмотря на поддержание намеченного режима питания и тренировок, вес перестает снижаться...