Сегодня мне хочется представить Вашему вниманию тренировочную программу приседаний, которую мы совсем недавно использовали с одним из наших спортсменов, представляющих вольную борьбу для увеличения силы ног. Основные постулаты вокруг которых строилась вся тренировочная программа следующие: 1. Основная часть тренировочного времени уделялась выполнению приседаний. 2. Приседания выполнялись с высокой частотой, до 6 раз в недельном цикле. 3. Применялась тренировочная стратегия аккумуляции-интенсификации тренировочной нагрузки...

В целом тренировки должны строится с упором на бедра, спину и плечи. Это нужно для создания силуэта песочных часов. С учетом того, что все мы заняты и не можем тренироваться каждый день, то я тренировалась 3-5 раз в неделю...