Это небольшой комплекс который выполняется без какого-либо инвентаря, исключительно с весом собственного тела - для поддержания тонуса мышц спины. Первое положение называется "аист". Садимся на пятки, отводим плечи назад и сводим лопатки, а грудь устремляем вверх и вперед. Далее переходим в положении "атлант", поднимая плечи вверх, все также сводя лопатки, голову наклоняем вниз. Второе положение - "стрелок". Скругляем спину максимально вперед и вытягиваем плечи. Теперь поднимаем левой и правый локоть поочерёдно и возвращаемся вновь в положении "аист"...

Только строго придерживаясь диетического режима питания, в совокупности с нагрузками физического плана, реально достичь похудения в даже домашних условиях. Если не будет соблюдена комбинация методик, то все предпринятые усилия по ограничению в еде пойдут насмарку, а ваш вес начнет возвращаться, как только вы перестанете сидеть на диете, вернувшись к нормальному питанию. Учтите, что для достижения позитивного результата в снижении веса, вам не следует сразу применять силовые нагрузки. Только кардиотренировки...