Планка очень доступное упражнение, для него не нужно никакого специального оборудования - это можно делать дома, отслеживая свой прогресс. С точки зрения гимнастики многие совершенно неправильно выполняют это упражнение. Это функциональное упражнение, то-есть имеющее какую-то свою цель и свое назначение при выполнении. Какие здесь особенности выполнения: округленная спина, выдвинутые вперед лопатки, напряженные ягодицы, натянутые носки, и всё тело полностью напряжено. Первая особенность - это чуть-чуть закрытая спина, не нужно сгибаться в грудном отделе, нужно просто выдвинуть вперед лопатки...

Гимнастки для многих являются эталоном красоты и грации. Неудивительно, ведь, кроме изнурительных тренировок, с раннего детства спортсменок учат правильно преподносить себя, излучать уверенность и харизму. Сегодня Оксана Прохорова, мастер спорта по художественной гимнастике и основательница компании Rebels Gym, рассказывает о пяти упражнениях из разминки художественных гимнасток, которые следует регулярно делать каждой женщине. Махи ногами Отличное упражнение для укрепления мышц и похудения. Также его можно использовать, как разогревающее и начать зарядку с него...