Хотите укрепить мышцы спины и сделать телосложение более рельефным? Выберите упражнение планка! Узнайте о правильной технике выполнения планки и о том, почему это упражнение является одним из самых рекомендуемых тренерами. Отправляйтесь в спортзал, разработайте план тренировок и позаботьтесь о своем теле. Что такое планка Для начала стоит узнать, что такое планка. Планка предполагает опору тела на предплечья и пальцы ног и удержание этого положения в течение как минимум нескольких секунд. Ее можно...

Упражнение «Планка» получило широкое распространение среди любителей фитнеса. И не спроста! Во время её выполнения задействованы почти все группы мышц, улучшается кровообращение, ускоряется метаболизм, для её выполнения нет необходимости в дополнительном оборудовании или большом пространстве, поэтому она прекрасно подойдёт даже для тренировок дома. Все планки можно условно разделить на два вида: статичные планки и динамические планки. При выполнении первых корпус нужно зафиксировать в одном положении и держать его так определённый промежуток времени...