Всем привет! На очереди очередная горячая тема: упражнение планка! Все, кто попробовал постоять в таком положении хотя бы больше одной минуты, знают что на следующий день Вас ждет мощная отдача в виде крепатуры (болевых ощущений) в области пресса! Значит ли это что ПЛАНКА, в общем то очень доступное, в том числе в домашних условиях упражнение - мега эффективное и полезное для тренировки мышц пресса и кора? Или не стоит тратить время на зависание над телефоном, потому что это "статика" и прямая...

Народ, всем привет. Сегодня мы заканчиваем серию статей про мышцы пресса, их проработку и тренировочные программы. Мы уже рассмотрели такие базовые упражнения, как скручивания, причем в различных вариациях, прямые, обратные и скручивания в висе, все, так сказать, под разные уровни сложности. Осталось рассмотреть только немного статики, то есть те упражнения, которые мы выполняем в статическом режиме, и конечно я говорю про планку. Сюда же можно отнести такое упражнение, как вакуум, направленное...