Вы, наверное, не раз слышали, что планка — это король упражнений для пресса, а кто её делает, у того пресс как у фитнес модели. Но давайте разберемся, правда ли это, или просто красивый миф? 🤔 Плюсы планки 💪 Комплексная прокачка: она задействует не только пресс, но и спину, плечи и даже ноги! Это как будто супер-режим для всего тела 🦾. Не требует оборудования: все, что нужно — это желание и пол рядом 🧘. Занимает мало времени: минута-полторы, и можно считать, что ты попахал на славу 💥...

Не качайте пресс, если хотите сделать живот плоским. Вы можете не только не получить пользу, но даже испортить фигуру. С планкой другая история: это упражнение действительно работает, но, к сожалению, подходит не всем. Ниже рассказываю про тонкости создания плоского животика. Зачем делать планку, если все качают пресс? Для того, чтобы понять, в чем проблема традиционного качания пресса, нужно немного разобраться в анатомии и причинах выпирания живота. Животик может торчать из-за жировой прослойки...