Составление плана тренировок – ключевой элемент успешного достижения спортивных целей, будь то похудение, набор мышечной массы или улучшение общей физической формы. Хорошо продуманный план позволяет эффективно распределять нагрузку, избегать перетренированности и добиваться прогресса. В этой статье мы подробно расскажем, как составить оптимальный тренировочный план на месяц, приведем примеры программ и дадим советы по их реализации. Зачем Нужен План Тренировок? Многие начинающие спортсмены задаются...

В этой статье расскажу, как тебе правильно составить свой план тренировок, чтоб получить желаемый прогресс от тренировок. Немного теории От чего мы отталкиваемся строя свой план? Во-первых, во время нагрузок на тренировки мы получаем микротравмы мышц, которые потом зарастают, этот процесс называется восстановлением мышц. Следовательно, после тренировки нам обязательно необходимо делать отдых, чтоб наши мышцы восстановились, ведь если этого не сделать, то восстановления не будет, а, следовательно, и дальнейшего прогресса тоже можно не ждать...