В этой статье расскажу, как тебе правильно составить свой план тренировок, чтоб получить желаемый прогресс от тренировок. Немного теории От чего мы отталкиваемся строя свой план? Во-первых, во время нагрузок на тренировки мы получаем микротравмы мышц, которые потом зарастают, этот процесс называется восстановлением мышц. Следовательно, после тренировки нам обязательно необходимо делать отдых, чтоб наши мышцы восстановились, ведь если этого не сделать, то восстановления не будет, а, следовательно, и дальнейшего прогресса тоже можно не ждать...

Создание эффективного плана тренировок на месяц — ключ к достижению ваших фитнес-целей и поддержанию мотивации. В этом руководстве мы разберем, как правильно спланировать свои тренировки, чтобы получить максимальную отдачу от каждого занятия. 1. Определите свои цели Перед тем как приступить к планированию, определите, чего именно вы хотите достичь. Ваши цели могут включать: - Похудение: Увеличение кардионагрузки, сочетание с силовыми тренировками. - Увеличение мышечной массы: Основное внимание на силовые тренировки с прогрессивной нагрузкой...