Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров). Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы...

Как я тренирую мышечные группы с гантелями: 01. Шея - Наклоны головы в стороны. 02. Передняя дельта - Махи с гантелями перед собой. 03. Средняя дельта - Махи с гантелями в стороны. 04. Задняя дельта - Махи с гантелей назад в наклоне. 05. Трапеция - Шраги с гантелями. 06. Бицепс - Концентрированный подъём гантели. 07. Брахиалис - Молотки с гантелями. 08. Трицепс - Жим гантели из-за головы, жим и толчок гантели. 09. Предплечье - Разгибание кисти с гантелью. 10. Грудь - Жим гантелей лёжа, отжимания от пола, отжимания на брусьях...