Смешанные боевые искусства (ММА) требуют высокого уровня работоспособности и выносливости, поскольку бойцы должны поддерживать высокий уровень физической активности в течение длительного времени. Поэтому тренировка выносливости является важнейшим компонентом любой тренировочной программы ММА. В этой статье мы приводим 12-недельный план тренировок, который поможет бойцам ММА развить выносливость. Недели 1-4: Создание аэробной базы Первые четыре недели тренировочного плана направлены на создание аэробной базы...

Вот Вам самый эффективный план тренировок спорта на неделю, сохраняйте👇🏽 ПОНЕДЕЛЬНИК   💪🏽кардио тренировка (~1ч) (Это может быть бег или скакалки)   ВТОРНИК 💪🏽тренировка на низ  💪🏽тренировка на...