Смешанные боевые искусства (ММА) требуют высокого уровня работоспособности и выносливости, поскольку бойцы должны поддерживать высокий уровень физической активности в течение длительного времени. Поэтому тренировка выносливости является важнейшим компонентом любой тренировочной программы ММА. В этой статье мы приводим 12-недельный план тренировок, который поможет бойцам ММА развить выносливость. Недели 1-4: Создание аэробной базы Первые четыре недели тренировочного плана направлены на создание аэробной базы...

Это готовый недельный план тренировок по 45 минут для всего тела. Предлагаем вам 7 разнообразных видео, которые помогут вам похудеть и сжечь лишний жир, укрепить мышцы и улучшить качество тела. Вы можете тренироваться согласно плану или выбрать отдельные занятия по своим предпочтениям. Для достижения эффективных результатов рекомендуется заниматься 150-180 минут в неделю, что составляет около 4 тренировок по 40-45 минут. Если у вас есть цель ускорить прогресс и достичь быстрых результатов, можно...