Смешанные боевые искусства (ММА) требуют высокого уровня работоспособности и выносливости, поскольку бойцы должны поддерживать высокий уровень физической активности в течение длительного времени. Поэтому тренировка выносливости является важнейшим компонентом любой тренировочной программы ММА. В этой статье мы приводим 12-недельный план тренировок, который поможет бойцам ММА развить выносливость. Недели 1-4: Создание аэробной базы Первые четыре недели тренировочного плана направлены на создание аэробной базы...

Профессиональный спорт – это образ жизни. По сути, вся жизнь спортсмена – одна большая тренировка: даже выйдя из спортзала, атлет продолжает находиться в тренировочном процессе, который подразумевает не только физическую «прокачку», но и определённое отношение к восстановлению, режиму дня, питанию. Каждый вид спорта требует максимальной самоотдачи, но бойцы смешанных единоборств, кажется, по многозадачности превосходят многих – ведь им нужно сочетать навыки разных боевых техник. Мы попросили Романа...

Смешанные боевые искусства требуют от бойца не только отработки техники ведения боя, но также выносливости, силы и скорости движений. Добиться всего этого одним лишь посещением тренажерного зала не выйдет. Тут нужен совершенно особый подход. Смешанные боевые искусства ведут свою историю еще с античных времен. Уже тогда на Олимпийских играх в «самостоятельную дисциплину» выделились бои без оружия, которые носили название панкратиона. Перенос этих боев в Колизей сделал состязания одновременно более зрелищным и жестоким...