Какие упражнения включить в план тренировок?
Выбор упражнений для плана тренировок зависит от ваших целей и уровня подготовки. Ниже приведены примеры упражнений, которые можно включить в план тренировок для начинающих спортсменов: 1. Кардио-тренировки: Бег, ходьба, велосипед, плавание, аэробика. 2. Силовые тренировки: Приседания, выпады, отжимания, подтягивания, подъемы гантелей. 3. Упражнения на гибкость: Растяжка, йога, пилатес. 4. Упражнения на баланс: Стояние на одной ноге, ходьба по линии. 5. Упражнения для развития координации: Броски мяча, прыжки через скакалку...
Для чего нужны индивидуальные тренировки? Цель индивидуальных занятий – увеличение технического арсенала футболиста и повышение эффективности её применения. В футбольных школах или академиях средняя тренировочная группа в среднем составляет 20 человек. В младших возрастах от 6 до 12 лет, когда закладывается техническая база, очень важно, чтобы юный футболист выполнял упражнения правильно и чаще касался мяча. Но в условиях, когда ты 1 из 20 это невозможно. Тренер оценивает всю группу в целом, иногда уделяя внимание кому-то отдельно. В общей группе условия для всех одинаковы, поэтому одни футболисты прогрессируют быстрее, а другие начинают отставать, хотя в целом потенциал у них не хуже. Часто случается, что хорошие ребята, в свое время, не получив достаточного внимания тренера, останавливаются в своем росте. Поэтому Не стоит путать индивидуальные тренировки с командными , наши тренировки проходят в группах от 1-го до 4-х ребят. На занятиях идет индивидуальная отработка каждого отдельно взятого футбольного элемента для того , что бы ребёнок с легкостью мог их применять в команде , которую он ходит будь то футбольная академия или просто секция. Уделённое внимание на индивидуальных тренировках гораздо выше , чем в командных, Соответственно прогресс в техническом плане или же общей физической подготовки будет выше. #саморазвитие #индивидуальныетренировки #футбол