С возрастом организм претерпевает последовательные изменения на уровне гормонального фона, структуры суставов и метаболизма. Эти трансформации не означают приговора к инертности: разумно спланированная программа тренировок позволяет сохранить мышечную массу, подвижность и качество жизни. В этой статье рассмотрим адаптацию тренировочного процесса под возрастные изменения, разберём лучшие виды нагрузки и приведём примеры программ для сохранения мышечной массы и гибкости. 1. Анатомо–физиологические изменения после 40 лет - Гормональная перестройка: снижение уровней тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин, рост кортизола и инсулинорезистентность...

Об отце, которого знали все и не знал никто. 2 января исполняется 40 дней со дня смерти Никиты Симоняна. Великого советского форварда и выдающегося тренера, человека-истории нашего футбола — лучшего бомбардира «Спартака», автора первого гола сборной СССР в финальных стадиях чемпионатов мира, олимпийского чемпиона Мельбурна-1956. Легендарная «девятка» ушла из жизни в 99 лет, и верно заметила дочь Симоняна Виктория: «Все у нас было связано с цифрой 9». Вплоть до того, что жил Никита Павлович на девятом этаже, а она родилась 9 мая...