Мне заказали статью о питании для спорта, и я с удовольствием взялся за это дело. Это мой личный опыт, буду рад, если кто-то поправит, покритикует или добавит. 1. Ежедневное питание. Тут всё просто - без излишеств, и по возможности без лишних ограничений. Просто питаюсь нормально, балансирую длинные углеводы (это которые в крупах, твёрдозерновых макаронах и пр.), продукты с клетчаткой (овощи, фрукты, отруби), белки/жиры и молочку + иногда балую сладостями. 2. Питание на подготовительном цикле. Обычно...

План питания для бегунов от спортивного диетолога. Правильное питание бегуна – это «наше всё». Вне зависимости от того, бегаете ли вы 5-километровую дистанцию или марафон, диета, учитывающая особенности беговых тренировок, поможет чувствовать себя увереннее и легче достигать желаемых результатов. Спортивный диетолог Джеймс Коллинз, отвечающий за питание футбольной команды «Арсенал», разработал план питания для любых видов нагрузок. Низкоинтенсивная тренировка (длительность менее 60 минут) Что есть в дни отдыха и минимальной нагрузки? — Меньше углеводов, больше протеина...