Подготовка к соревнованиям — это не только тренировки, но и правильное питание. В это период, каждый спортсмен должен максимально продумать свой рацион, особенно если речь идет о таких циклических видах спорта, как бег или триатлон. Правильный подход к питанию заранее поможет обеспечить максимальную работоспособность и хороший результат. Лучше всего исключить все новшества и непривычные продукты из рациона. Доверять проверенной и знакомой еде, на которую ваш организм хорошо реагирует. Это позволит избежать возможных сбоев в работе ЖКТ...

Мне заказали статью о питании для спорта, и я с удовольствием взялся за это дело. Это мой личный опыт, буду рад, если кто-то поправит, покритикует или добавит. 1. Ежедневное питание. Тут всё просто - без излишеств, и по возможности без лишних ограничений. Просто питаюсь нормально, балансирую длинные углеводы (это которые в крупах, твёрдозерновых макаронах и пр.), продукты с клетчаткой (овощи, фрукты, отруби), белки/жиры и молочку + иногда балую сладостями. 2. Питание на подготовительном цикле. Обычно...